Piristystä työpäivään
Vko 7: Kirjoita luovasti
Luova kirjoittaminen voi tuoda iloa, innostusta ja positiivista energiaa työpäivään.
Vko 6: Luonnonvalo
Huolehtimalla siitä, että saat riittävästi luonnonvaloa työpisteellesi, voit parantaa keskittymiskykyäsi, mielialaasi ja yleistä hyvinvointiasi.
Vko 2: Meditaatio- ja hengitysharjoitukset
Erilaiset meditaatio- ja hengitysharjoitukset avuksi arkeen!
Vko 51: Palkitse itsesi
Aika usein voi käydä niin, että unohdamme pysähtyä itsemme äärelle kaiken suorittamisen keskellä. Kun edellinen asia on saatu loppuun, nopeasti vain uutta työtä kohti.
Pikkuhiljaa väsymme ja unohdamme, mitä kaikkea hyvää ja hyvinvointia lisäävää on tullutkaan tehtyä sekä elämässä että työssä. Itsensä palkitseminen liittyy keskeisesti itsensä johtamiseen. Asiaa voi lähestyä esimerkiksi palkitsemisen tuottaman mielihyvän näkökulmasta – tuottaako palkitseminen hedonistista vai eudaimonista mielihyvää?
Vko 50: Virtuaalinen kahvitauko
Juodaanko teillä perjantain pullakahvit tai torstain teet? Millaisia tapoja teillä on kokoontua yhteen työkavereiden kanssa epävirallisemmissakin merkeissä?
Virtuaalisten kahvitaukojen hyödyt ovat usein suuremmat, kuin tuleekaan ajateltua. Jotta virtuaalikahveista tulee aidosti tiimin yhteinen käytäntö, on tärkeää, että jokainen työkaveri päättää tietoisesti osallistua kahveille ainakin silloin tällöin. Muistathan pyytää työkaverin mukaan kahviporukkaan!
vko 49: Vaimenna taustamelu
Taustamelu voi olla riesa erityisesti silloin, kun työ vaatii ajattelua ja keskittymistä. Se voi heikentää suorituskykyä ja työn laatua esimerkiksi kun teet tarkkaa laskentaa, luovaa työtä tai jäsennät isoja kokonaisuuksia. Melu voi myös hidastaa tehtävien toimeenpanoa viedessään ajatukset muualle kuin itse asiaan.
Vko 48: Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
Työpäivän keskellä rauhoittava musiikki tuo hetken tauon kiireestä. Voit saada uutta energiaa ja rauhoittaa mieltäsi musiikin avulla.
Vko 47: Viherkasveja työtilaan
Kuvittelepa työtila, jossa vihreät kasvit luovat raikkaan ja inspiroivan ympäristön. Tämän ei tarvitse ole pelkkää mielikuvitusta, vaan se voi olla myös täyttä totta!