Vko 2: Meditaatio- ja hengitysharjoitukset
Hengitä syvään ja anna hetken olla omaa aikaasi. Työ on usein kiireistä ja aivosi joutuvat työskentelemään paljon ja nopeasti. Asiat voivat mennä sekaviksi. Silloin työtehosi ja työssä jaksamisesi kärsii. Voit tarvita pienen stopin työpäivääsi saadaksesi asiat taas raiteille.
Meditaatio- ja hengitysharjoitukset voivat toimia päivän piristyksenä tuoden rauhaa ja selkeyttä kiireisen työpäivän keskelle. Lyhyt hetki keskittymistä ja tietoista hengittämistä auttaa palauttamaan mielen tasapainon, vähentämään stressiä ja lisäämään keskittymiskykyä.
Kokeile näitä harjoituksia päivän aikana ja tunne, kuinka ne tuovat positiivista energiaa ja hyvinvointia arkeesi.
Lisää mindfulness-harjoituksia voit katsoa vaikkapa Mieli ry:n sivuilta.
